每一位家长都知道要想儿童身体健壮，免疫力必须要好
。免疫力
，就是我们常说“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的水平。想要提高免疫力，福汇官网交易平台下载自然少不了补充营养，所以很多家长就会想着各种方法给儿童做营养餐，那到底吃什么食物可以帮助我们提高免疫力呢 ？

吃什么可以提高免疫力

1.西兰花

西兰花的营养价值很高 ，它富含铁元素
、多种维生素和类胡萝卜素等营养成分。其中它所含有丰富的维生素C ，它能帮助刺激抗体形成，福汇外汇官网平台对提高机体免疫力有很大的帮助。另外，西兰花有丰富的可溶性纤维，可以帮助肠道排毒。家长平时可以给儿童多吃些西兰花，但注意西兰花烹煮的时间不要过长，以免造成过多营养流失。

2.芒果

芒果作为一种热带水果，不仅美味可口 ，营养也很丰富。它含有丰富的蛋白质、多种维生素以及钙 、铁 、钾等矿物元素 。其中维生素C含量高达56.4毫克/100g，被誉为“热带水果之王”。它所含的营养成分对提高人体免疫力有很大的作用。

3.酸奶

生蚝含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成免疫细胞的关键物质，补充蛋白质，可以帮助提高人体免疫力。

此外 ，生蚝还含有丰富的ECMarkets外汇矿物元素如钙、铁、锌、磷、硒等。其中锌的含量占日常所需的55% ，锌能增强巨噬细胞水平，发挥杀菌作用，从而提高人体免疫力
。

4.酸奶

酸奶不仅口感好，而且还含有丰富的蛋白质和钙、镁 、钠 、钾等矿物元素，是儿童平时解馋的优选零食。酸奶经过发酵后产生乳酸杆菌
，它可以调节肠道作用 ，促进消化。当人的消化作用得到改良后，就能很好地吸收营养，人体免疫力也得到了提高。需要注意的是 ，家长最好给儿童选择原味的酸奶 ，这样可以帮助降低糖分的摄入
。

儿童钙铁锌

家长平时除了给儿童进食以上食物外 ，也可以为儿童补充儿童钙铁锌来帮助提高免疫力 。儿童钙铁锌是含有钙铁锌三种营养成分的补充剂。钙铁锌是儿童成长所必需的矿物元素 。

首先，钙可以使骨骼粗壮，使肌肉发达，使人精神饱满
。此外
，钙能维持心肌、肌肉 、神经正常兴奋性情形[1]。Exness外汇开户钙使人体保持上述状况
，实际上是人体抵抗力强的一种综合表现。其次，铁可以维持免疫器官的正常生长发育，提高中性粒细胞和淋巴细胞的活性 ，帮助提高机体免疫力[2]
。最后，锌与人体免疫作用有直接联系，它参与体内多种酶的合成，直接作用核酸和蛋白质的代谢，帮助维持机体免疫平台的正常运作[3]
。此外，锌还可以直接促进儿童胸腺、淋巴结等免疫器官发育，增强机体免疫力[4]
。三者对人体的免疫调节都提起关键作用
，共同维持人体卫生。

市面上有那么多儿童钙铁锌补剂，该选哪个牌子呢？不妨试试自然唯他老虎钙液体钙。它是一款专门为1-10岁儿童研制的钙铁锌口服液，已获得蓝帽子标识认证，品质有保证。这款老虎钙液体钙含有易溶解好吸收的柠檬酸钙、葡萄糖酸锌和葡萄糖酸亚铁，这三种成分经过科学配比，符合政府膳食标准
。它一瓶是100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁和40mg锌，家长每天给儿童补充5ml就可以满足日常所需 。

这款液体钙除了可以直接喝
 ，也可以和牛奶等食物一起搭配食用，一次补三样营养 ，简单又方便。

想要提高儿童免疫力 ，营养补充是关键 ，家长在儿童的饮食中除了要注意均衡搭配外 ，不妨常备自然唯他老虎钙液体钙，帮助儿童补充身体所需的钙铁锌  ，为儿童茁壮成长添助力！

参考文献：

1. 本刊辑. 如何正确补钙[J]. 新疆人大, 2017(9):47-48.
2. 孙大泽. 矿物元素与人体免疫力(三)[J]. 广东微量元素科学, 2006, 07:44-44.
3. 王永兰, 许秀举, 徐能义. 锌、铁及维生素A对免疫作用作用的研究进展[J]. 包头医学院学报, 2008(05):535-537.
4. 冯建英, 陈吉棣. 锌对免疫细胞作用作用的体外实验研究[J]. 营养学报, 1993, 015(003):275-279.