随着年龄的上升，人体关节经过日积月累的磨损，变得十分脆弱。人体的关节紧密相连 ，在身体中起到相互协调的作用，如果稍有不慎就会造成关节损伤，福汇平台对于老年人来说就需要更加注意
。那么老年人如何保护关节
？

1.适当的进行运动

很多老年人腿脚不方便，而选择居家不运动 ，长期不运动会引发关节僵硬、肌肉萎缩。而适当进行运动活动关节
，可以促进关节滑液的合成，减缓关节僵硬的现状出现 。老年人在运动时要选择合适的运动，比如平地走
、慢跑等，福汇外汇开户在运动前也要做好热身活动，防止关节损伤。

2.减轻体重

现在很多老年人都有超重的难题，体重过重，身体关节所受到的压力也会成倍提升 ，使关节加速磨损、老化
。所以 ，体重过重的老年人要减轻体重 ，平时注意饮食 ，少吃些油腻的食物 ，多吃些新鲜的蔬果，搭配运动 ，减轻体重 。

3.注意走路的姿势

日常出行走路时
，尽量保持身体直立，不要扭着身体走路，以免加速关节软骨磨损 。平时，EC外汇官网老年人要选择合适的鞋子
，比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋，可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节作用有所下降，提议利用拐杖出行，既能够平稳身体，又能有效的给关节减负。

4.强化关节周围肌肉

关节周围的肌肉越强壮
 ，关节所受到的压力就越小。所以老年人平时可以多注意强化关节周围肌肉锻炼，比如可以采取贴墙运动来强化身体锻炼。

5.补钙和氨糖

氨糖和钙对于老年人来说都非常关键，钙能够维持骨骼密度，使老年人骨骼更坚固；氨糖是形成关节软骨的关键营养
。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用，适量的补充氨糖能够修复损伤的软骨、促进软骨再生，还能够促进关节滑液的合成，润滑关节。所以适量的补充氨糖可以起到保护关节的作用。并且补充氨糖和钙提议食用健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，采用氨糖加硫酸软骨素的配方，氨糖和硫酸软骨素两者联协作用 ，能够更高效的修复关节软骨，养护关节。不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补，众汇外汇酪蛋白磷酸肽能够提高对营养的吸收率；骨碎补能够改良软骨细胞 。

老年人保护关节就选健力多氨糖软骨素钙片，合理搭配五大关节营养，补充关节营养 ，整体养护关节，维持关节卫生！