八段锦，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了 。八段锦经典动作图解来了，一学就会
。

八段锦八个动作 ，福汇平台官网都有其各自的效用 ，我们把分解动作用图解也讲解一下 。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

↓第一式
：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸 。注意力随着双手从下 、往前 、向上 ，感觉到丹田下沉，福汇外汇平台官方双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作核心在舒展胸肋，活动颈椎 。扩胸吸气 ，复原呼气 。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原 。

↓第三式
：调理脾胃须单举↓

要诀
：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃
。举按吸气，复原呼气 。上举下按时 ，尽力伸展 ，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式
：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气 ，复原呼气。后瞧的时候 ，不要单单扭动脖子，AVA爱华外汇官网整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀 ：后摆吸气 ，复原呼气 。注意俯身时背部自然伸直
 ，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾
，把尾椎也运动起来，有助心肾相交 。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉 ，再做完整的动作。

↓第六式
：两手攀足固肾腰↓

要诀 ：俯身呼气 ，起身吸气。以手带身
 ，前屈 、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养
。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气 ，复原吸气。拳头要攒紧 ，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神 。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀
：踮脚吸气 ，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶  、脊柱、脚跟都是共振的就对了 。膝盖松开不紧绷 ，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话  ，颠几下身体就会微微出汗了 。

八式集合
 ，小伙伴们转起来学起来